اعرف ما يوجد في طبقك
وافل باللبن الخاثر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، جاهز للتسخين، مُسخّن في الميكروويف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 289 kcal —
- البروتين 6.9 g 14%
- الكربوهيدرات 42 g 15%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 4.5 g —
- الصوديوم 663 mg 29%
- الكوليسترول 16 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 429 µg 48%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- فيتامين ك 10.8 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.58 mg 48%
- الريبوفلافين (ب2) 0.7 mg 53%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 1.1 mg 65%
- الفولات (ب9) 64 µg 16%
- فيتامين ب12 2.4 µg 102%
المعادن
- الكالسيوم 125 mg 10%
- الحديد 6.5 mg 36%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 410 mg 33%
- البوتاسيوم 110 mg 2%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 10.1 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 6.9 g | 42 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 35 g | 101 | 2.4 g | 15 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 70 g | 202 | 4.8 g | 29 g | 6.6 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 51 | 1.2 g | 7.3 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 105 g | 303 | 7.3 g | 44 g | 9.9 g |
| 4 حصص | 140 g | 405 | 9.7 g | 59 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 3.5 g | 21 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 10 g | 63 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 14 g | 84 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 17 g | 104 g | 24 g |
أسئلة عن وافل باللبن الخاثر
كم سعرة حرارية في 100 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 100 g من وافل باللبن الخاثر على 289 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من وافل باللبن الخاثر على 101 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من وافل باللبن الخاثر على 202 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من وافل باللبن الخاثر على 51 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من وافل باللبن الخاثر على 303 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من وافل باللبن الخاثر على 405 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 50 g من وافل باللبن الخاثر على 145 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 150 g من وافل باللبن الخاثر على 434 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167518 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
