اعرف ما يوجد في طبقك
وافل باللبن الخاثر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، جاهز للتسخين، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 309 kcal —
- البروتين 7.4 g 15%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 4.4 g —
- الصوديوم 710 mg 31%
- الكوليسترول 13 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 438 µg 49%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.68 mg 5%
- فيتامين ك 12.5 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.56 mg 47%
- الريبوفلافين (ب2) 0.65 mg 50%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 1.1 mg 65%
- الفولات (ب9) 68 µg 17%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
- الكولين 28.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 299 mg 23%
- الحديد 6.6 mg 37%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 444 mg 36%
- البوتاسيوم 138 mg 3%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
- السيلينيوم 10.3 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 7.4 g | 46 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 28 g | 87 | 2.1 g | 13 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 56 g | 173 | 4.2 g | 26 g | 5.3 g |
| ½ حصة | 14 g | 43 | 1 g | 6.4 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 84 g | 260 | 6.2 g | 39 g | 8 g |
| 4 حصص | 112 g | 346 | 8.3 g | 51 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 3.7 g | 23 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 11 g | 69 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 15 g | 92 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 19 g | 115 g | 24 g |
أسئلة عن وافل باللبن الخاثر
كم سعرة حرارية في 100 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 100 g من وافل باللبن الخاثر على 309 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من وافل باللبن الخاثر على 87 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من وافل باللبن الخاثر على 173 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من وافل باللبن الخاثر على 43 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من وافل باللبن الخاثر على 260 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من وافل باللبن الخاثر على 346 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 50 g من وافل باللبن الخاثر على 155 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وافل باللبن الخاثر؟
يحتوي 150 g من وافل باللبن الخاثر على 464 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167517 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
