اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ورك، خارجي، بدون عظم، قليل الدهن وسمين، تقليم 3 مم، مطهو، مسلوق بمرقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 260 kcal —
- البروتين 38 g 76%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57.1 mg 2%
- الكوليسترول 96.1 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 125 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 6.9 mg 1%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 7.5 mg 68%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.5 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 38 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 19 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 57 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 76 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 96 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي على 260 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي على 130 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي على 390 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي؟
يحتوي 200 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي على 520 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي؟
يحتوي 250 g من ستيك لحم بقري من الجزء الخلفي السفلي على 650 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6049 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
