اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري خارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ورك، بدون عظم، قليل الدهن وسمين، تقليم 3 مم، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 168 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69.7 mg 3%
- الكوليسترول 60.8 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.13 µg 1%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 91%
- الكولين 86.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 6.2 mg 0%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.8 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري خارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 168 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 84 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 252 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 336 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 420 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6046 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
