اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري خارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ورك، بدون عظم، قليل الدهن، مطهو، مسلوق بمرقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 234 kcal —
- البروتين 40 g 80%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57.7 mg 3%
- الكوليسترول 96.7 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 80%
- الكولين 130 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 5.6 mg 0%
- الحديد 4.4 mg 24%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 7.9 mg 72%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 38.3 µg 70%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 40 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 20 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 60 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 80 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 100 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري خارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 234 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 117 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 351 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 468 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ بقري خارجي؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ بقري خارجي على 585 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6050 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
