اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، قليل الدهون وممتلئ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.71 mg 59%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 8.1 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.93 µg 39%
- الكولين 96.9 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 304 mg 24%
- البوتاسيوم 398 mg 8%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 44.7 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 30 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 15 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 74 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم؟
يحتوي 100 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم على 192 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم؟
يحتوي 50 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم على 96 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم؟
يحتوي 150 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم على 288 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم؟
يحتوي 200 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم على 384 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم؟
يحتوي 250 g من ستيك فيليه لدن خنزير بدون عظم على 480 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1914 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
