اعرف ما يوجد في طبقك
لب بطاطس مسلوقة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهوة بقشرها، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 87 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 13 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2.2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 44 mg 4%
- البوتاسيوم 379 mg 8%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1.9 g | 18 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 78 g | 68 | 1.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 156 g | 136 | 2.9 g | 29 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 39 g | 34 | 0.7 g | 7.1 g | 0 g |
| 3 حصص | 234 g | 204 | 4.4 g | 43 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 312 g | 271 | 5.8 g | 57 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.9 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 2.8 g | 28 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 3.7 g | 37 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 4.7 g | 46 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لب بطاطس مسلوقة
كم سعرة حرارية في 100 g من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 100 g من لب بطاطس مسلوقة على 87 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (78 g) من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 1 حصة (78 g) من لب بطاطس مسلوقة على 68 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (156 g) من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 2 حصتان (156 g) من لب بطاطس مسلوقة على 136 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39 g) من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي ½ حصة (39 g) من لب بطاطس مسلوقة على 34 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (234 g) من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 3 حصص (234 g) من لب بطاطس مسلوقة على 204 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (312 g) من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 4 حصص (312 g) من لب بطاطس مسلوقة على 271 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 50 g من لب بطاطس مسلوقة على 44 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لب بطاطس مسلوقة؟
يحتوي 150 g من لب بطاطس مسلوقة على 131 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170438 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
