اعرف ما يوجد في طبقك
لب البطاطس المسلوق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو بدون قشر، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 86 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 7.4 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2.2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.2 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 40 mg 3%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 0.27 mg 2%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 78 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 156 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 39 g | 34 | 0.7 g | 7 g | 0 g |
| 3 حصص | 234 g | 201 | 4 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 312 g | 268 | 5.3 g | 56 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.9 g | 9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.6 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.4 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4.3 g | 45 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لب البطاطس المسلوق
كم سعرة حرارية في 100 g من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 100 g من لب البطاطس المسلوق على 86 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (78 g) من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 1 حصة (78 g) من لب البطاطس المسلوق على 67 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (156 g) من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 2 حصتان (156 g) من لب البطاطس المسلوق على 134 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39 g) من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي ½ حصة (39 g) من لب البطاطس المسلوق على 34 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (234 g) من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 3 حصص (234 g) من لب البطاطس المسلوق على 201 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (312 g) من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 4 حصص (312 g) من لب البطاطس المسلوق على 268 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 50 g من لب البطاطس المسلوق على 43 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لب البطاطس المسلوق؟
يحتوي 150 g من لب البطاطس المسلوق على 129 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170520 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
