اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه ريب آي بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر مفصول فقط, مقلم إلى دهون 0 بوصة, سيلكت, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 87 mg 4%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 142%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 242 mg 19%
- البوتاسيوم 383 mg 8%
- الزنك 11 mg 100%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 36.2 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 29 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 25 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 75 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 100 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 74 g | 0 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه ريب آي بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 100 g من فيليه ريب آي بقري على 186 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه ريب آي بقري على 158 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه ريب آي بقري على 316 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه ريب آي بقري على 79 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه ريب آي بقري على 474 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه ريب آي بقري على 632 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 50 g من فيليه ريب آي بقري على 93 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 150 g من فيليه ريب آي بقري على 279 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174703 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
