اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه ريب آي بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر مفصول فقط, مقلم إلى دهون 0 بوصة, تشويس, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.2 µg 131%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 261 mg 21%
- البوتاسيوم 409 mg 9%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 33.3 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0.5 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 177 | 24 g | 0.4 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 354 | 48 g | 0.9 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 12 g | 0.2 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 530 | 72 g | 1.3 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 707 | 96 g | 1.7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0.3 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 43 g | 0.8 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 57 g | 1 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 71 g | 1.3 g | 26 g |
أسئلة عن فيليه ريب آي بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 100 g من فيليه ريب آي بقري على 208 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه ريب آي بقري على 177 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه ريب آي بقري على 354 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه ريب آي بقري على 88 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه ريب آي بقري على 530 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه ريب آي بقري على 707 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 50 g من فيليه ريب آي بقري على 104 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه ريب آي بقري؟
يحتوي 150 g من فيليه ريب آي بقري على 312 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174702 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
