اعرف ما يوجد في طبقك
براعم الخيزران
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة، مسلوقة، مصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 12 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1 g 4%
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.07 mg 1%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.24 mg 1%
- المغنيسيوم 3 mg 1%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 533 mg 11%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 120 g | 14 | 1.8 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 240 g | 29 | 3.7 g | 2.2 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 60 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 360 g | 43 | 5.5 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 4 حصص | 480 g | 58 | 7.3 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.8 g | 2.3 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن براعم الخيزران
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم الخيزران؟
يحتوي 100 g من براعم الخيزران على 12 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من براعم الخيزران؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من براعم الخيزران على 14 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من براعم الخيزران؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من براعم الخيزران على 29 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من براعم الخيزران؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من براعم الخيزران على 7 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من براعم الخيزران؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من براعم الخيزران على 43 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من براعم الخيزران؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من براعم الخيزران على 58 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم الخيزران؟
يحتوي 50 g من براعم الخيزران على 6 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم الخيزران؟
يحتوي 150 g من براعم الخيزران على 18 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169211 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
