اعرف ما يوجد في طبقك
بربوط الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 118 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 110 mg 5%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.7 µg 153%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 0.59 mg 3%
- المغنيسيوم 86 mg 20%
- الفوسفور 283 mg 23%
- البوتاسيوم 456 mg 10%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 301 | 64 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 حصص | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.2 g |
أسئلة عن بربوط الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 100 g من بربوط الأطلسي على 118 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من بربوط الأطلسي على 100 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من بربوط الأطلسي على 201 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من بربوط الأطلسي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من بربوط الأطلسي على 50 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من بربوط الأطلسي على 301 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من بربوط الأطلسي على 401 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 50 g من بربوط الأطلسي على 59 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بربوط الأطلسي؟
يحتوي 150 g من بربوط الأطلسي على 177 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174237 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
