اعرف ما يوجد في طبقك
قرع بلوطي شتوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مخبوز، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 56 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.4 g 16%
- الصوديوم 240 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 10.8 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.88 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 0.93 mg 5%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 0.17 mg 2%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.24 mg 11%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 205 g | 115 | 2.3 g | 21 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 410 g | 230 | 4.6 g | 42 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 102.5 g | 57 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 615 g | 344 | 6.9 g | 63 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 820 g | 459 | 9.2 g | 84 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 26 g | 0.4 g |
أسئلة عن قرع بلوطي شتوي
كم سعرة حرارية في 100 g من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 100 g من قرع بلوطي شتوي على 56 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (205 g) من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 1 حصة (205 g) من قرع بلوطي شتوي على 115 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (410 g) من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 2 حصتان (410 g) من قرع بلوطي شتوي على 230 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (102.5 g) من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي ½ حصة (102.5 g) من قرع بلوطي شتوي على 57 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (615 g) من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 3 حصص (615 g) من قرع بلوطي شتوي على 344 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (820 g) من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 4 حصص (820 g) من قرع بلوطي شتوي على 459 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 50 g من قرع بلوطي شتوي على 28 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرع بلوطي شتوي؟
يحتوي 150 g من قرع بلوطي شتوي على 84 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170128 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
