Veste, kaj je na vašem krožniku

Spanakopita

Kalorije in hranilne vrednosti

212
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine8,3 g
OH9,4 g
Maščobe15 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 212 kcal —
  • Beljakovine 8,3 g 17%
  • Ogljikovi hidrati 9,4 g 3%
  • Maščobe 15 g 19%
  • Nasičene maščobe 6,6 g 33%
  • Vlaknine 1 g 4%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 392 mg 17%
  • Holesterol 79 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 233 µg 26%
  • Vitamin C 9,4 mg 10%
  • Vitamin D 0,3 µg 2%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 211 µg 176%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folati (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0,25 µg 10%
  • Holin 46,6 mg 8%

Minerali

  • Kalcij 132 mg 10%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalij 264 mg 6%
  • Cink 0,94 mg 9%
  • Baker 0,06 mg 7%
  • Selen 11,6 µg 21%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porcija30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porciji60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porcije15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porcije90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porcije120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Vprašanja o živilu Spanakopita

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Spanakopita?

100 g živila Spanakopita vsebuje 212 kcal, 8,3 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (30 g) živila Spanakopita?

1 porcija (30 g) živila Spanakopita vsebuje 64 kcal, 2,5 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (60 g) živila Spanakopita?

2 porciji (60 g) živila Spanakopita vsebuje 127 kcal, 5 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 9,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (15 g) živila Spanakopita?

½ porcije (15 g) živila Spanakopita vsebuje 32 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (90 g) živila Spanakopita?

3 porcije (90 g) živila Spanakopita vsebuje 191 kcal, 7,4 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (120 g) živila Spanakopita?

4 porcije (120 g) živila Spanakopita vsebuje 254 kcal, 9,9 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Spanakopita?

50 g živila Spanakopita vsebuje 106 kcal, 4,1 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Spanakopita?

150 g živila Spanakopita vsebuje 318 kcal, 12 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Vir: FNDDS (USDA) 58124250 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin