Veste, kaj je na vašem krožniku
Kitajski vodni kostanj
Kalorije in hranilne vrednosti
matai, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 97 kcal —
- Beljakovine 1,4 g 3%
- Ogljikovi hidrati 21 g 8%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3 g 11%
- Sladkorji 4,8 g —
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 36,2 mg 7%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 0,06 mg 0%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalij 584 mg 12%
- Cink 0,5 mg 5%
- Baker 0,33 mg 36%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,4 g | 21 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 62 g | 60 | 0,9 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 124 g | 120 | 1,7 g | 26 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 31 g | 30 | 0,4 g | 6,5 g | 0 g |
| 3 porcije | 186 g | 180 | 2,6 g | 39 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 248 g | 241 | 3,5 g | 52 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,1 g | 31 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2,8 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3,5 g | 52 g | 0,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kitajski vodni kostanj
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kitajski vodni kostanj?
100 g živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 97 kcal, 1,4 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (62 g) živila Kitajski vodni kostanj?
1 porcija (62 g) živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 60 kcal, 0,9 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (124 g) živila Kitajski vodni kostanj?
2 porciji (124 g) živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 120 kcal, 1,7 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (31 g) živila Kitajski vodni kostanj?
½ porcije (31 g) živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 30 kcal, 0,4 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (186 g) živila Kitajski vodni kostanj?
3 porcije (186 g) živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 180 kcal, 2,6 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (248 g) živila Kitajski vodni kostanj?
4 porcije (248 g) živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 241 kcal, 3,5 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kitajski vodni kostanj?
50 g živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 49 kcal, 0,7 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kitajski vodni kostanj?
150 g živila Kitajski vodni kostanj vsebuje 146 kcal, 2,1 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170066 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
