Veste, kaj je na vašem krožniku
Govedina, riž in zelenjava
Kalorije in hranilne vrednosti
brez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 135 kcal —
- Beljakovine 5,8 g 12%
- Ogljikovi hidrati 15 g 6%
- Maščobe 5,2 g 7%
- Nasičene maščobe 1,1 g 5%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 314 mg 14%
- Holesterol 13 mg 4%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 6,9 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0,23 µg 10%
- Holin 20,5 mg 4%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Železo 0,99 mg 6%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 95 mg 2%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,06 mg 6%
- Selen 7,7 µg 14%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 5,8 g | 15 g | 5,2 g |
| 1 porcija | 249 g | 336 | 14 g | 38 g | 13 g |
| 2 porciji | 498 g | 672 | 29 g | 77 g | 26 g |
| ½ porcije | 124,5 g | 168 | 7,2 g | 19 g | 6,4 g |
| 3 porcije | 747 g | 1008 | 43 g | 115 g | 39 g |
| 4 porcije | 996 g | 1345 | 58 g | 154 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 2,9 g | 7,7 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 8,7 g | 23 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 12 g | 31 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 15 g | 39 g | 13 g |
Podobna živila
- Govedina z zelenjavobrez korenja, brokolija in temnozelene listnate zelenjave, brez krompirja, z omako122 kcal / 100 g
- Govedina krompir in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako od pečenke126 kcal / 100 g
- Jagnjetina ali ovčetina z rižem in zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako136 kcal / 100 g
- Rezanci z govedino in zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako131 kcal / 100 g
- Beef rice149 kcal / 100 g
- Svinjina riž in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, s paradižnikovo omako133 kcal / 100 g
- Beef rice131 kcal / 100 g
- Goveji cmoki z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave; z omako130 kcal / 100 g
- Riž z govedinoz belim rižem, nesoljeno145 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z rižem in zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, mesna omaka135 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Govedina, riž in zelenjava
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Govedina, riž in zelenjava?
100 g živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 135 kcal, 5,8 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (249 g) živila Govedina, riž in zelenjava?
1 porcija (249 g) živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 336 kcal, 14 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (498 g) živila Govedina, riž in zelenjava?
2 porciji (498 g) živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 672 kcal, 29 g beljakovin, 77 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (124,5 g) živila Govedina, riž in zelenjava?
½ porcije (124,5 g) živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 168 kcal, 7,2 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (747 g) živila Govedina, riž in zelenjava?
3 porcije (747 g) živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 1008 kcal, 43 g beljakovin, 115 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (996 g) živila Govedina, riž in zelenjava?
4 porcije (996 g) živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 1345 kcal, 58 g beljakovin, 154 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Govedina, riž in zelenjava?
50 g živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 68 kcal, 2,9 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Govedina, riž in zelenjava?
150 g živila Govedina, riž in zelenjava vsebuje 203 kcal, 8,7 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27315420 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
