Veste, kaj je na vašem krožniku

ameriška morska mrena

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, suha toplota

102
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe1,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 102 kcal —
  • Beljakovine 21 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 1,2 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,4 g 2%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Natrij 78 mg 3%
  • Holesterol 67 mg 22%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,28 mg 16%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 1 µg 43%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Železo 0,36 mg 2%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 256 mg 20%
  • Kalij 513 mg 11%
  • Cink 1,3 mg 12%
  • Baker 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 46,8 µg 85%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g10221 g0 g1,2 g
1 porcija137 g14029 g0 g1,6 g
2 porciji274 g27958 g0 g3,2 g
½ porcije68,5 g7015 g0 g0,8 g
3 porcije411 g41988 g0 g4,8 g
4 porcije548 g559117 g0 g6,4 g
50 g50 g5111 g0 g0,6 g
150 g150 g15332 g0 g1,8 g
200 g200 g20443 g0 g2,3 g
250 g250 g25553 g0 g2,9 g

Vprašanja o živilu ameriška morska mrena

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila ameriška morska mrena?

100 g živila ameriška morska mrena vsebuje 102 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (137 g) živila ameriška morska mrena?

1 porcija (137 g) živila ameriška morska mrena vsebuje 140 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (274 g) živila ameriška morska mrena?

2 porciji (274 g) živila ameriška morska mrena vsebuje 279 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (68,5 g) živila ameriška morska mrena?

½ porcije (68,5 g) živila ameriška morska mrena vsebuje 70 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (411 g) živila ameriška morska mrena?

3 porcije (411 g) živila ameriška morska mrena vsebuje 419 kcal, 88 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (548 g) živila ameriška morska mrena?

4 porcije (548 g) živila ameriška morska mrena vsebuje 559 kcal, 117 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila ameriška morska mrena?

50 g živila ameriška morska mrena vsebuje 51 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila ameriška morska mrena?

150 g živila ameriška morska mrena vsebuje 153 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174238 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin