如何在 Panda Express 選擇均衡餐點
均衡的 Panda Express 餐點取決於你的目標、食量，以及當天其他飲食。幾個實用的檢查方法，能幫助你做出選擇，而不必把食物貼上好或壞的標籤。
從自己的目標開始
點餐前，先確認當天的飲食紀錄中哪些項目最重要，例如熱量、蛋白質、膳食纖維或鹽分。最適合你的選項，取決於個人目標，以及你當天計畫中的其他餐點和點心。
Panda Express 會公布菜單的營養與過敏原資訊，但食譜和供應品項可能有所變動。請以餐廳目前提供的數據為準，不要依賴飲食追蹤 App 中儲存的舊資料。
以一道主菜搭配餐點
比較各種主菜的份量、熱量、蛋白質、脂肪和鹽分。含蔬菜的烤製或炒鍋料理，可能比裹厚粉油炸的選項更容易符合你的目標；不過，查看營養資訊會比只看菜名更清楚。
醬汁和外層裹粉可能大幅影響主菜的營養總量。如果可以客製，請店家把醬汁另外放，這樣你就能自行決定用量，也更容易記錄。
選擇合適的配菜
配菜會影響整份餐點的均衡程度。白飯是簡單直接的碳水化合物選擇；Super Greens 則能增加蔬菜和膳食纖維。若兩種都想吃，可以選半份各一的搭配。
炒飯和炒麵也可以納入有記錄飲食的一天，不過決定前，先比較它們和所選主菜的營養資訊。如果整份餐點加起來超出原先計畫，不妨調整份量，而不是認定自己必須完全避開。
記錄實際吃下的份量
餐廳每次供應的份量不一定完全相同，因此記錄的數值只是估算。盡可能選擇官方菜單項目，記下醬汁等額外配料；如果有剩下或留到稍後再吃，也請在追蹤工具中調整份量。
簡單的搭配可以是一道含蔬菜的主菜，配 Super Greens、白飯，或兩者各半。Panda Express 沒有唯一最健康的點法，因此可利用菜單資訊，找出符合食量和整體飲食模式的組合。