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健康饮食小记

关于饮食、训练和记录的实用建议。

卡梅伦减重后，在年幼的儿子需要他时更能挺身而出

减重对卡梅伦很重要，因为这让他觉得，在年幼的儿子需要他时，自己更有能力作出回应。他的经历也带来一些实用启示：记录饮食、培养日常体能，以及设定不止关注体重数字的目标。
如何让温蒂汉堡适合你的饮食计划

温蒂汉堡可以纳入饮食记录计划，但最合适的选择取决于你的目标、食量和当地菜单。本指南将介绍如何比较餐食、定制点单，并准确记录食物，而不把食物贴上好或坏的标签。
如何挑选一款实用的平价筋膜枪

平价筋膜枪可以方便地按摩疲劳的肌肉，但价格最低的款式并不一定最划算。本指南将说明哪些功能值得关注、哪些可以忽略，以及如何在训练和饮食记录之外合理使用筋膜枪。
如何为自己挑选最合适的苹果醋

最适合你的苹果醋，应当符合你的食谱、口味和饮食记录习惯。本指南介绍如何看标签、选择过滤或未过滤苹果醋，以及合理的使用方式。
如何在肯德基点一顿更均衡的餐

只要挑选对你最重要的餐食部分，肯德基也可以纳入饮食记录。本指南介绍如何比较鸡肉、配菜、酱料、饮料和份量，而不把食物简单分成好或坏。
金色亚麻籽和棕色亚麻籽：颜色有区别吗？

金色和棕色亚麻籽是关系密切的两种食物，相似之处多于不同之处。了解如何挑选、处理和记录它们，不要只凭颜色判断营养。
为什么值得把牡蛎加入饮食记录

牡蛎能以相对较小的分量提供多种营养，也能让餐食更加丰富。以下介绍牡蛎的营养、记录方法，以及食用前需要考虑的事项。
减肥需要每天走一万步吗？

步行可以增加日常活动量，帮助实现减肥所需的热量缺口。本指南将说明一万步意味着什么、饮食记录如何发挥作用，以及怎样设定适合自己的目标。
米饭不含麸质吗？食用前需要检查什么

天然状态下的米不含麸质，包括白米、糙米和糯米。本指南将说明米饭何时可能沾上麸质，以及如何准确记录米饭类菜肴。
玉米片是否无麸质？食用前要检查什么

玉米片主要由玉米制成，并不意味着它一定无麸质。本指南说明哪些配料和标签信息值得留意，以及如何在饮食记录工具中记录正确的产品。
适合不同日常需求的 New Balance 鞋款

哪双 New Balance 鞋最适合你，取决于穿着用途、你喜欢的脚感，以及鞋型是否合脚。本指南对比主要款式，并说明选定一双之前该检查什么。
快速代谢饮食：对饮食记录意味着什么

快速代谢饮食声称，通过轮换食物和限制某些选择，可以改变身体利用能量的方式。本指南将解释这一理念、代谢的实际作用，以及如何评估自己的饮食记录。
哪种酸奶的蛋白质含量最高？

浓缩乳制酸奶和添加蛋白质的酸奶通常是蛋白质含量较高的选择，但不同品牌和产品中并没有一个始终胜出的类型。本指南将说明该看什么，以及如何进行公平比较并记录饮食。
哪些豆类蛋白质含量最高？

在常见豆类中，大豆通常是蛋白质含量最高的选择，但烹调方式和份量会影响你记录的数据。下面比较几种常见豆类，并介绍如何为餐食做出公平的比较。
食欲下降时如何选择蛋白质奶昔

食欲下降、难以吃完一餐时，蛋白质奶昔或许能派上用场。本指南介绍营养师会关注什么、如何比较营养标签，以及如何让天然食物继续留在日常饮食中。
哪些食物含氮量高？

食物中的氮大多来自蛋白质，因此富含蛋白质的食物通常是膳食氮的主要来源。本指南介绍哪些食物含氮较多、食品标签能告诉你什么，以及为什么通常无需单独追踪氮。
小麦面包适合低碳饮食吗？

小麦面包含有碳水化合物，但这并不意味着一定要避开它。本指南将说明如何查看营养标签、选择份量，并把面包纳入你日常记录的餐食中。
水果饮食：包括哪些食物，记录饮食能发现什么

水果饮食以水果为主，但并没有一套统一的规则。本指南介绍这种饮食可能包括哪些食物、记录饮食为何能发现缺口，以及如何客观看待这种饮食模式。
每天需要吃多少面包？

面包可以提供碳水化合物、膳食纤维和有益营养素，但每天吃多少合适，取决于饮食中的其他食物。本指南将说明如何记录份量，并找到适合自己的饮食模式。
南海滩饮食法：你需要了解什么

南海滩饮食法是一种分阶段的饮食计划，初期会限制许多富含碳水化合物的食物。本指南介绍其各个阶段、典型餐食、记录饮食时的注意事项和实际挑战。