Weet wat er op je bord ligt

Spinach, for use on a sandwich

Calorieën en voedingswaarden

27
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,9 g
Koolhydraten0,8 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 27 kcal —
  • Eiwit 2,9 g 6%
  • Koolhydraten 0,8 g 0%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 1,6 g 6%
  • Suikers 0,4 g —
  • Natrium 111 mg 5%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 283 µg 31%
  • Vitamine C 26,5 mg 29%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2 mg 14%
  • Vitamine K 483 µg 402%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 0,55 mg 3%
  • Vitamine B6 0,2 mg 11%
  • Folaat (B9) 116 µg 29%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 19,3 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 68 mg 5%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 93 mg 22%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 582 mg 12%
  • Zink 0,45 mg 4%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Seleen 0 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g272,9 g0,8 g0,6 g
1 portie20 g50,6 g0,2 g0,1 g
2 porties40 g111,1 g0,3 g0,2 g
½ portie10 g30,3 g0,1 g0,1 g
3 porties60 g161,7 g0,5 g0,4 g
4 porties80 g222,3 g0,6 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,4 g0,3 g
150 g150 g414,3 g1,2 g0,9 g
200 g200 g545,7 g1,6 g1,2 g
250 g250 g687,1 g2 g1,6 g

Vragen over Spinach, for use on a sandwich

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinach, for use on a sandwich?

100 g Spinach, for use on a sandwich bevat 27 kcal, met 2,9 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (20 g) Spinach, for use on a sandwich?

1 portie (20 g) Spinach, for use on a sandwich bevat 5 kcal, met 0,6 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (40 g) Spinach, for use on a sandwich?

2 porties (40 g) Spinach, for use on a sandwich bevat 11 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (10 g) Spinach, for use on a sandwich?

½ portie (10 g) Spinach, for use on a sandwich bevat 3 kcal, met 0,3 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (60 g) Spinach, for use on a sandwich?

3 porties (60 g) Spinach, for use on a sandwich bevat 16 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (80 g) Spinach, for use on a sandwich?

4 porties (80 g) Spinach, for use on a sandwich bevat 22 kcal, met 2,3 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinach, for use on a sandwich?

50 g Spinach, for use on a sandwich bevat 14 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinach, for use on a sandwich?

150 g Spinach, for use on a sandwich bevat 41 kcal, met 4,3 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Bron: FNDDS (USDA) 89902060 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels