Weet wat er op je bord ligt
Pumpkin seeds
Calorieën en voedingswaarden
kernel, shelled, green, dried, raw
569
calorieënkcal per 100 g
Eiwit31 g
Koolhydraten1,4 g
Vet48 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 569 kcal —
- Eiwit 31 g 62%
- Koolhydraten 1,4 g 1%
- Vet 48 g 61%
- Verzadigd vet 8,2 g 41%
- Vezels 9,1 g 33%
- Suikers 1,4 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,91 mg 6%
- Thiamine (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
- Niacine (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 73 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 40 mg 3%
- IJzer 8,5 mg 47%
- Fosfor 1230 mg 98%
- Kalium 770 mg 16%
- Zink 7 mg 64%
- Seleen 12 µg 22%
- Jodium 1,3 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Pumpkin seeds
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Pumpkin seeds?
100 g Pumpkin seeds bevat 569 kcal, met 31 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 48 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Pumpkin seeds?
50 g Pumpkin seeds bevat 285 kcal, met 16 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Pumpkin seeds?
150 g Pumpkin seeds bevat 854 kcal, met 47 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 71 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Pumpkin seeds?
200 g Pumpkin seeds bevat 1138 kcal, met 62 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 95 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Pumpkin seeds?
250 g Pumpkin seeds bevat 1423 kcal, met 78 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 119 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
