Weet wat er op je bord ligt

portulak

Calorieën en voedingswaarden

bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout

18
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten3,6 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 18 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 3,6 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Natrium 44 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 93 µg 10%
  • Vitamine C 10,5 mg 12%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 78 mg 6%
  • IJzer 0,77 mg 4%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Kalium 488 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koper 0,11 mg 13%
  • Mangaan 0,31 mg 13%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g181,5 g3,6 g0,2 g
1 portie115 g211,7 g4,1 g0,2 g
2 porties230 g413,4 g8,2 g0,4 g
½ portie57,5 g100,9 g2 g0,1 g
3 porties345 g625,1 g12 g0,7 g
4 porties460 g836,9 g16 g0,9 g
50 g50 g90,7 g1,8 g0,1 g
150 g150 g272,2 g5,3 g0,3 g
200 g200 g363 g7,1 g0,4 g
250 g250 g453,7 g8,9 g0,5 g

Vragen over portulak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g portulak?

100 g portulak bevat 18 kcal, met 1,5 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (115 g) portulak?

1 portie (115 g) portulak bevat 21 kcal, met 1,7 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (230 g) portulak?

2 porties (230 g) portulak bevat 41 kcal, met 3,4 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (57,5 g) portulak?

½ portie (57,5 g) portulak bevat 10 kcal, met 0,9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (345 g) portulak?

3 porties (345 g) portulak bevat 62 kcal, met 5,1 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (460 g) portulak?

4 porties (460 g) portulak bevat 83 kcal, met 6,9 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g portulak?

50 g portulak bevat 9 kcal, met 0,7 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g portulak?

150 g portulak bevat 27 kcal, met 2,2 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169275 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels