Weet wat er op je bord ligt

Chinese waterkastanjes

Calorieën en voedingswaarden

(matai), rauw

97
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,4 g
Koolhydraten21 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 97 kcal —
  • Eiwit 1,4 g 3%
  • Koolhydraten 21 g 8%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 3 g 11%
  • Suikers 4,8 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 4 mg 4%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 8%
  • Vitamine K 0,3 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacine (B3) 1 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,48 mg 10%
  • Vitamine B6 0,33 mg 19%
  • Folaat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 36,2 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 11 mg 1%
  • IJzer 0,06 mg 0%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 63 mg 5%
  • Kalium 584 mg 12%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,33 mg 36%
  • Mangaan 0,33 mg 14%
  • Seleen 0,7 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g971,4 g21 g0,1 g
1 portie62 g600,9 g13 g0,1 g
2 porties124 g1201,7 g26 g0,1 g
½ portie31 g300,4 g6,5 g0 g
3 porties186 g1802,6 g39 g0,2 g
4 porties248 g2413,5 g52 g0,2 g
50 g50 g490,7 g11 g0,1 g
150 g150 g1462,1 g31 g0,2 g
200 g200 g1942,8 g42 g0,2 g
250 g250 g2433,5 g52 g0,3 g

Vragen over Chinese waterkastanjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Chinese waterkastanjes?

100 g Chinese waterkastanjes bevat 97 kcal, met 1,4 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (62 g) Chinese waterkastanjes?

1 portie (62 g) Chinese waterkastanjes bevat 60 kcal, met 0,9 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (124 g) Chinese waterkastanjes?

2 porties (124 g) Chinese waterkastanjes bevat 120 kcal, met 1,7 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (31 g) Chinese waterkastanjes?

½ portie (31 g) Chinese waterkastanjes bevat 30 kcal, met 0,4 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (186 g) Chinese waterkastanjes?

3 porties (186 g) Chinese waterkastanjes bevat 180 kcal, met 2,6 g eiwit, 39 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (248 g) Chinese waterkastanjes?

4 porties (248 g) Chinese waterkastanjes bevat 241 kcal, met 3,5 g eiwit, 52 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Chinese waterkastanjes?

50 g Chinese waterkastanjes bevat 49 kcal, met 0,7 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Chinese waterkastanjes?

150 g Chinese waterkastanjes bevat 146 kcal, met 2,1 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170066 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels