Calori và Eat This Much: nhật ký hay công cụ tự động lên kế hoạch bữa ăn

Eat This Much kết hợp thực phẩm thông thường, công thức nấu ăn và sản phẩm có thương hiệu trong một kho thực phẩm có thể tìm kiếm. Tài liệu chính thức hiện tại cho biết ứng dụng hỗ trợ mã vạch của các thương hiệu Mỹ, nên tính năng này hữu ích nhất tại đó. Các trang công khai về thực phẩm và công thức cũng giúp bạn dễ xem danh mục trước khi đăng nhập. Tuy nhiên, lợi thế thực sự không chỉ là tìm món ăn: công cụ lập kế hoạch chọn các món kết hợp sao cho gần với mục tiêu calo và dinh dưỡng đa lượng bạn đặt ra.

Calori kết hợp danh mục sản phẩm riêng với cơ sở dữ liệu Open Food Facts và USDA. Quét mã vạch để xem thông tin trên nhãn và Calori Score từ A đến E, được tính theo quy tắc cố định chứ không dựa trên nhận định của AI. Bữa ăn được chụp ảnh hoặc mô tả sẽ được xử lý theo cách khác: Calori AI tách đĩa thức ăn thành từng món có thể chỉnh sửa và hiển thị lượng calo, protein, carbohydrate, chất béo cùng 14 loại vitamin và 15 loại khoáng chất cho mỗi món.

Hai cách tiếp cận xử lý những điều chưa chắc chắn khác nhau. Eat This Much phù hợp nhất khi bạn làm theo công thức được tạo sẵn hoặc chọn món đã liệt kê, vì lượng nguyên liệu dự kiến đã có trong nhật ký. Calori được thiết kế cho món ăn không lên kế hoạch trước đang ở trước mặt bạn. Khẩu phần vẫn có thể không chính xác trên cả hai ứng dụng, nên Calori cho phép chỉnh sửa từng nguyên liệu và ghi nhớ các lần sửa, còn Eat This Much cho phép bạn thay bữa ăn đã lên kế hoạch bằng món thực tế đã ăn.

Eat This Much giúp việc ghi nhật ký dễ hơn hẳn khi bạn làm theo kế hoạch: món ăn đã được nhập sẵn, nên bạn chỉ cần đánh dấu bữa ăn là đã dùng thay vì phải nhập lại sau đó. Khi lịch trình trong ngày thay đổi, các cách nhập thủ công được giới thiệu là tìm món ăn, dùng máy quét mã vạch miễn phí và tạo món ăn hoặc công thức riêng. Các trang tính năng chính thức hiện không đề cập đến việc ghi nhật ký bữa ăn bằng ảnh, giọng nói hay văn bản tự do, nên bạn sẽ phải nhập thủ công nhiều hơn nếu ăn một đĩa gồm nhiều món ngoài kế hoạch.

Calori được tạo ra cho những lúc mọi thứ không theo kế hoạch. Chụp cả đĩa ăn để nhận danh sách từng món riêng có thể chỉnh sửa; chụp phần còn thừa để tính lại lượng bạn đã ăn. Bạn cũng có thể nói, nhập một câu, quét mã vạch hoặc chụp nhãn dinh dưỡng. Mỗi tài khoản có hạn mức hằng ngày cho các tính năng AI, còn tìm kiếm và ghi món bằng mã vạch vẫn miễn phí. Bạn cũng có thể ghi bằng giọng nói trên Apple Watch.

Công thức nấu ăn cũng cho thấy sự khác biệt tương tự. Eat This Much có thư viện tích hợp phong phú và cho phép bạn tạo hoặc tuỳ chỉnh công thức, rất phù hợp với kế hoạch được tạo sẵn. Calori nhận công thức từ bất kỳ trang web hoặc video nào, tính dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần rồi thêm vào nhật ký hoặc kế hoạch. Cách này linh hoạt hơn nếu bạn tìm ý tưởng nấu ăn qua video trên mạng xã hội, trang của các nhà xuất bản hoặc liên kết từ gia đình, thay vì chỉ dùng một thư viện công thức cố định.

Đây là điểm mạnh nhất của Eat This Much. Tài khoản miễn phí có thể tạo và tùy chỉnh kế hoạch cho một ngày dựa trên lượng calo, các chất đa lượng, sở thích ăn uống, thời gian nấu nướng và ngân sách. Premium mở rộng kế hoạch thành cả tuần, cập nhật danh sách mua sắm khi bữa ăn thay đổi, điều chỉnh công thức cho nhiều người, tính đến thực phẩm sẵn có trong bếp và tận dụng thức ăn thừa. Nếu bạn muốn có sẵn kế hoạch trọn tuần và không phải tự sắp xếp nhiều, Eat This Much là công cụ lập kế hoạch tự động hoàn thiện và lâu đời hơn.

Mỗi tài khoản Calori đều có lịch tuần để bạn tự sắp xếp các món ăn và công thức đã lưu. Hạn mức gợi ý món ăn mỗi ngày có thể đề xuất món dựa trên mục tiêu và những gì bạn có, nhưng Calori không ép bạn theo một kế hoạch tự động. Bạn có thể chia sẻ công thức, kế hoạch và danh sách mua sắm được cập nhật liên tục với gia đình, trong khi nhật ký của mỗi người vẫn riêng tư. Menu Rank hữu ích khi bạn chọn ăn ở nhà hàng thay vì nấu ăn.

Ở Calori, cá nhân hóa còn có nghĩa là trò chuyện. Calori AI đọc nhật ký và mục tiêu của bạn, ghi nhớ thông tin liên quan giữa các cuộc trò chuyện và trả lời bằng ngôn ngữ dễ hiểu. Mỗi tài khoản có hạn mức tin nhắn hằng ngày; Premium nâng hạn mức lên rộng rãi và sử dụng mô hình tốt nhất. Eat This Much cá nhân hóa thông qua phần cài đặt và tạo lại kế hoạch thay vì có trò chuyện với người đồng hành ngay trong ứng dụng. Cách này hiệu quả nếu kế hoạch chính là điều bạn cần.

Cả hai ứng dụng đều so sánh lượng calo và các chất đa lượng với mục tiêu, đồng thời ghi lại cân nặng theo thời gian. Eat This Much cũng hiển thị vi chất dinh dưỡng và có thể đồng bộ qua Apple Health, Health Connect và Google Fit trên ứng dụng di động. Trọng tâm của ứng dụng vẫn là thực phẩm: theo dõi tiến độ để điều chỉnh kế hoạch tiếp theo. Ứng dụng không cung cấp bộ theo dõi chuyên biệt đa dạng về nước, nhịn ăn, giấc ngủ và chỉ số đo tại nhà như Calori đặt bên cạnh nhật ký.

Calori có hơn 25 mục theo dõi sau một nút +, gồm xu hướng cân nặng, lượng nước, đồng hồ nhịn ăn, huyết áp từ ảnh máy đo tại nhà, số bước, giấc ngủ, buổi tập và ảnh tiến độ. Các mục này cùng lịch sử của chúng đều miễn phí. Tính năng đồng bộ hai chiều với Apple Health và Health Connect nhập dữ liệu vận động và cơ thể, đồng thời gửi lại thông tin dinh dưỡng đã ghi. Ảnh tiến độ vẫn nằm trên điện thoại, không được tải lên.

Eat This Much giúp bạn điều chỉnh mục tiêu và kế hoạch sắp tới dựa trên tiến độ, phù hợp với những ai làm theo kế hoạch tuần do ứng dụng tạo. Calori bổ sung phần phân tích qua Calori AI và thông tin chuyên sâu hằng tuần trong Premium, kết nối nhật ký với các thay đổi về cân nặng, giấc ngủ và hoạt động. Khác biệt nằm ở phạm vi theo dõi: Eat This Much tập trung vào việc lên kế hoạch, còn Calori lưu lại nhiều khía cạnh trong ngày theo dòng thời gian riêng.

Eat This Much ra đời trên web, và đó vẫn là một thế mạnh thực sự. Trình duyệt là nơi lý tưởng để điều chỉnh mục tiêu, sắp xếp bữa ăn, quản lý thực phẩm có sẵn và xem lại cả tuần. Ứng dụng di động cũng hỗ trợ cùng kế hoạch khi bạn không dùng máy tính. Calori cũng có ứng dụng web với nhật ký, thống kê, công thức nấu ăn, kế hoạch theo tuần và tháng, danh sách mua sắm cùng Calori AI, được đồng bộ với điện thoại.

Bên cạnh công cụ lập kế hoạch chính, Eat This Much hiện có tài liệu về các tài khoản gia đình được liên kết. Các thành viên có thể xem kế hoạch, còn tài khoản Premium có thể gộp danh sách mua sắm, dù việc lập kế hoạch vẫn thực hiện từ một tài khoản. Một phiên bản riêng dành cho chuyên gia dinh dưỡng giúp quản lý khách hàng và kế hoạch bữa ăn. Calori có cách tiếp cận khác cho gia đình: mọi người cùng chia sẻ công thức, kế hoạch và một danh sách mua sắm được cập nhật trực tiếp; nhật ký cá nhân vẫn riêng tư, và chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên của bạn chỉ xem được nhật ký khi được mời.

Calori còn có ứng dụng cho Apple Watch, widget và Live Activities; các tính năng này không xuất hiện trong thông tin tính năng hiện tại của Eat This Much. Calori cho phép xuất dữ liệu theo dõi dưới dạng CSV bất cứ lúc nào và không có quảng cáo ở bất kỳ gói nào. Eat This Much cung cấp tính năng xuất kế hoạch và danh sách mua sắm thành PDF cho gói Premium, nhưng cho biết không hỗ trợ xuất kế hoạch bữa ăn thành CSV. Chúng tôi không thể xác nhận từ tài liệu chính thức liệu gói miễn phí hiện có quảng cáo hay không, vì vậy không nên dựa vào điểm này để lựa chọn.