هنرهای رزمی: کالری‌سوزی در هر ساعت
هنرهای رزمی مانند جودو، کاراته و کیک‌بوکسینگ
۷۳۵
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۶۸
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۰
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۶۸کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
| 30 min | ۲۶۳ | ۳۱۵ | ۳۶۸ | ۴۲۰ | ۴۷۳ | ۵۲۵ |
| 45 min | ۳۹۴ | ۴۷۳ | ۵۵۱ | ۶۳۰ | ۷۰۹ | ۷۸۸ |
| 60 min | ۵۲۵ | ۶۳۰ | ۷۳۵ | ۸۴۰ | ۹۴۵ | ۱٬۰۵۰ |
فعالیت‌های مشابه
- بوکس با کیسه ۴۲۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- جوجیتسو برزیلی ۷۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- فوتبال پرچمی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- گلف ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- راگبی ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- والیبال ۲۹۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
