Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ρίζα λωτού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένος, βρασμένος, στραγγισμένος, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 66 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,6 g 3%
- Υδατάνθρακες 13 g 5%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 45 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 27,4 mg 30%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,01 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 0,3 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,3 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 25,4 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 78 mg 6%
- Κάλιο 363 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,22 mg 24%
- Μαγγάνιο 0,22 mg 10%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 60 g | 40 | 0,9 g | 7,8 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 120 g | 79 | 1,9 g | 16 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 30 g | 20 | 0,5 g | 3,9 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 180 g | 119 | 2,8 g | 23 g | 0,1 g |
| 4 μερίδες | 240 g | 158 | 3,8 g | 31 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,8 g | 6,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2,4 g | 19 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3,2 g | 26 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0,2 g |
Ερωτήσεις για το Ρίζα λωτού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρίζα λωτού;
Τα 100 g Ρίζα λωτού έχουν 66 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (60 g) Ρίζα λωτού;
Τα 1 μερίδα (60 g) Ρίζα λωτού έχουν 40 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (120 g) Ρίζα λωτού;
Τα 2 μερίδες (120 g) Ρίζα λωτού έχουν 79 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (30 g) Ρίζα λωτού;
Τα ½ μερίδα (30 g) Ρίζα λωτού έχουν 20 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (180 g) Ρίζα λωτού;
Τα 3 μερίδες (180 g) Ρίζα λωτού έχουν 119 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (240 g) Ρίζα λωτού;
Τα 4 μερίδες (240 g) Ρίζα λωτού έχουν 158 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρίζα λωτού;
Τα 50 g Ρίζα λωτού έχουν 33 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρίζα λωτού;
Τα 150 g Ρίζα λωτού έχουν 99 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168430 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
