Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
οξυρρύγχος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
διάφορα είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θέρμανση
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 135 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 41%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,2 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 69 mg 3%
- Χοληστερόλη 77 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 263 µg 29%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 12,9 µg 65%
- Βιταμίνη E 0,63 mg 4%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 10,1 mg 63%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,5 µg 104%
- Χολίνη 70 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 45 mg 11%
- Φώσφορος 271 mg 22%
- Κάλιο 364 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,54 mg 5%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 57 | 8,8 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
Ερωτήσεις για το οξυρρύγχος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g οξυρρύγχος;
Τα 100 g οξυρρύγχος έχουν 135 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) οξυρρύγχος;
Τα 1 μερίδα (85 g) οξυρρύγχος έχουν 115 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) οξυρρύγχος;
Τα 2 μερίδες (170 g) οξυρρύγχος έχουν 230 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) οξυρρύγχος;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) οξυρρύγχος έχουν 57 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) οξυρρύγχος;
Τα 3 μερίδες (255 g) οξυρρύγχος έχουν 344 kcal, με 53 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) οξυρρύγχος;
Τα 4 μερίδες (340 g) οξυρρύγχος έχουν 459 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g οξυρρύγχος;
Τα 50 g οξυρρύγχος έχουν 68 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g οξυρρύγχος;
Τα 150 g οξυρρύγχος έχουν 203 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175148 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
