Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 23 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,7 g 1%
  • Υδατάνθρακες 3 g 1%
  • Λιπαρά 0,5 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 1,8 g 6%
  • Σάκχαρα 1,7 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g230,7 g3 g0,5 g
50 g50 g120,4 g1,5 g0,3 g
150 g150 g351,1 g4,5 g0,8 g
200 g200 g461,4 g6 g1 g
250 g250 g581,8 g7,5 g1,3 g

Ερωτήσεις για το Μελιτζάνα

Πώς ψήνεις τη μελιτζάνα στον φούρνο;

Κόψε τη σε φέτες ή κύβους, άλειψέ τη με λίγο λάδι και ψήσε στους 220 °C για 25–35 λεπτά, γυρίζοντάς τη μία φορά. Είναι έτοιμη όταν μαλακώσει και ροδίσει στις άκρες.

Χρειάζεται να αλατίσεις τη μελιτζάνα πριν τη μαγειρέψεις;

Όχι απαραίτητα: οι σύγχρονες μελιτζάνες συνήθως δεν πικρίζουν πολύ. Αν θέλεις να απομακρύνεις λίγη υγρασία, αλάτισε τις φέτες για 20–30 λεπτά και σκούπισέ τες καλά πριν τις ψήσεις ή τις τηγανίσεις.

Πώς τηγανίζεις τη μελιτζάνα χωρίς να ρουφήξει πολύ λάδι;

Κόψε τη σε φέτες, σκούπισέ τη καλά και τηγάνισέ τη σε μικρές δόσεις σε καλά ζεσταμένο λάδι, χωρίς να γεμίσεις το τηγάνι. Άφησέ τη να στραγγίξει σε απορροφητικό χαρτί.

Πώς διαλέγεις καλή μελιτζάνα;

Διάλεξε μελιτζάνα σφιχτή και βαριά για το μέγεθός της, με λεία, γυαλιστερή φλούδα και πράσινο, φρέσκο κοτσάνι. Απόφυγε όσες έχουν μαλακά σημεία, ζάρες ή καφέ κηλίδες.

Πώς φυλάς τη μελιτζάνα για να μη μαλακώσει;

Κράτησέ τη ολόκληρη, άπλυτη και χαλαρά τυλιγμένη, στο συρτάρι λαχανικών του ψυγείου και χρησιμοποίησέ τη μέσα σε λίγες ημέρες. Αφού κοπεί, βάλε τη σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και μαγείρεψέ τη σύντομα.

Σε ποια γνωστά φαγητά χρησιμοποιείται η μελιτζάνα;

Μπαίνει στον μουσακά και στο ιμάμ μπαϊλντί, ενώ ψητή γίνεται μεζές με σκόρδο, λεμόνι και μυρωδικά. Ταιριάζει επίσης με ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά και τυριά.

Μπορείς να φας τη μελιτζάνα ωμή;

Τρώγεται, αλλά συνήθως είναι πιο σκληρή και λιγότερο ευχάριστη ωμή απ’ ό,τι μαγειρεμένη. Το ψήσιμο, το τηγάνισμα ή το μαγείρεμα την κάνει τρυφερή και αναδεικνύει τη γεύση της.

Πηγή: BLS (Germany) G510132 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες