Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κρεμώδης σούπα μπρόκολου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

52
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,4 g
Υδατάνθρακες3,1 g
Λιπαρά3,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 52 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,4 g 5%
  • Υδατάνθρακες 3,1 g 1%
  • Λιπαρά 3,1 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
  • Σάκχαρα 1,4 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g522,4 g3,1 g3,1 g
50 g50 g261,2 g1,6 g1,6 g
150 g150 g783,6 g4,7 g4,7 g
200 g200 g1044,8 g6,2 g6,2 g
250 g250 g1306 g7,8 g7,8 g

Ερωτήσεις για το Κρεμώδης σούπα μπρόκολου

Πώς φτιάχνεις κρεμώδη σούπα μπρόκολου χωρίς να παραβράσει το μπρόκολο;

Σόταρε κρεμμύδι σε λίγο λάδι, πρόσθεσε το μπρόκολο και ζωμό ίσα να το σκεπάζει και σιγόβρασε για περίπου 8–10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει. Πολτοποίησε τη σούπα και ανακάτεψε στο τέλος την κρέμα, χωρίς να την αφήσεις να κοχλάσει.

Γίνεται κρεμώδης σούπα μπρόκολου με κατεψυγμένο μπρόκολο;

Ναι· βάλε το κατεψυγμένο μπρόκολο κατευθείαν στην κατσαρόλα, χωρίς να το ξεπαγώσεις, και υπολόγισε λίγα λεπτά επιπλέον στο μαγείρεμα. Πολτοποίησέ το όταν μαλακώσει και πρόσθεσε την κρέμα μετά.

Πώς γίνεται πιο πηχτή η κρεμώδης σούπα μπρόκολου;

Κράτησε λίγο από τα κομμάτια μπρόκολου στην άκρη και πολτοποίησε τα υπόλοιπα· πρόσθεσέ τα ξανά για πιο γεμάτη υφή. Αν θέλεις λεία σούπα, σιγόβρασέ την λίγα λεπτά χωρίς καπάκι ή πρόσθεσε μια μικρή πατάτα μαζί με το μπρόκολο.

Πόσο διατηρείται η κρεμώδης σούπα μπρόκολου στο ψυγείο και στην κατάψυξη;

Φύλαξέ την σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο για έως τρεις ημέρες, αφού κρυώσει γρήγορα. Μπορείς να την καταψύξεις για περίπου τρεις μήνες, αλλά η κρέμα ίσως διαχωριστεί· ζέστανέ την αργά και χτύπησέ την με ραβδομπλέντερ.

Τι ταιριάζει με την κρεμώδη σούπα μπρόκολου;

Σέρβιρέ την με κρουτόν ή φρυγανισμένο ψωμί και λίγο τριμμένο τυρί, όπως παρμεζάνα ή γραβιέρα. Μια πρέζα μοσχοκάρυδο ή λίγο λεμόνι στο τέλος δίνει ωραία αντίθεση στην κρεμώδη γεύση.

Πώς κάνεις την κρεμώδη σούπα μπρόκολου χωρίς γαλακτοκομικά;

Αντικατάστησε την κρέμα γάλακτος με κρέμα βρώμης ή σόγιας και χρησιμοποίησε ζωμό λαχανικών. Για πιο πλούσια υφή, πολτοποίησε μαζί με το μπρόκολο λίγη βρασμένη πατάτα.

Πηγή: BLS (Germany) X444613 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες