Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κινεζικό μπρόκολο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 22 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες 1,3 g 0%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 7 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 82 µg 9%
- Βιταμίνη C 28,2 mg 31%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη K 84,8 µg 71%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 0,44 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 99 µg 25%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 25,3 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 100 mg 8%
- Σίδηρος 0,56 mg 3%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 41 mg 3%
- Κάλιο 261 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,26 mg 11%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Ερωτήσεις για το Κινεζικό μπρόκολο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 100 g Κινεζικό μπρόκολο έχουν 22 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (88 g) Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 1 μερίδα (88 g) Κινεζικό μπρόκολο έχουν 19 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (176 g) Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 2 μερίδες (176 g) Κινεζικό μπρόκολο έχουν 39 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (44 g) Κινεζικό μπρόκολο;
Τα ½ μερίδα (44 g) Κινεζικό μπρόκολο έχουν 10 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (264 g) Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 3 μερίδες (264 g) Κινεζικό μπρόκολο έχουν 58 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (352 g) Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 4 μερίδες (352 g) Κινεζικό μπρόκολο έχουν 77 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 50 g Κινεζικό μπρόκολο έχουν 11 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κινεζικό μπρόκολο;
Τα 150 g Κινεζικό μπρόκολο έχουν 33 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169392 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
