Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 94 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,1 g 6%
- Υδατάνθρακες 20 g 7%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Νάτριο 240 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 4,8 mg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 31 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 3 mg 0%
- Σίδηρος 0,61 mg 3%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 75 mg 6%
- Κάλιο 251 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
- Σελήνιο 0,7 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,1 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 165 g | 155 | 5,1 g | 32 g | 1,2 g |
| 2 μερίδες | 330 g | 310 | 10 g | 64 g | 2,4 g |
| ½ μερίδα | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 495 g | 465 | 15 g | 97 g | 3,7 g |
| 4 μερίδες | 660 g | 620 | 21 g | 129 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 9,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,7 g | 29 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,2 g | 39 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,8 g | 49 g | 1,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане
Πόσες θερμίδες έχει 100 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 100 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 94 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (165 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 1 μερίδα (165 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 155 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (330 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 2 μερίδες (330 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 310 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (82,5 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα ½ μερίδα (82,5 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 78 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (495 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 3 μερίδες (495 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 465 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (660 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 4 μερίδες (660 g) κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 620 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 129 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 50 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 47 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 9,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане;
Τα 150 g κατεψυγμένα λευκά γλυκόκαλανα στο κόчане έχουν 141 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169367 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
