Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα πικανίδας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 33 kcal —
- Πρωτεΐνες 2 g 4%
- Υδατάνθρακες 3,5 g 1%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,9 g 10%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 44 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 342 µg 38%
- Βιταμίνη C 18 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 16%
- Βιταμίνη K 551 µg 460%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 0,51 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 25 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 140 mg 11%
- Σίδηρος 1,8 mg 10%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 42 mg 3%
- Κάλιο 232 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,23 mg 10%
- Σελήνιο 0,3 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 1 μερίδα | 105 g | 35 | 2,1 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 210 g | 69 | 4,2 g | 7,4 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 52,5 g | 17 | 1,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 315 g | 104 | 6,3 g | 11 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 420 g | 139 | 8,4 g | 15 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8,8 g | 1,5 g |
Ερωτήσεις για το Φύλλα πικανίδας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα πικανίδας;
Τα 100 g Φύλλα πικανίδας έχουν 33 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (105 g) Φύλλα πικανίδας;
Τα 1 μερίδα (105 g) Φύλλα πικανίδας έχουν 35 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (210 g) Φύλλα πικανίδας;
Τα 2 μερίδες (210 g) Φύλλα πικανίδας έχουν 69 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (52,5 g) Φύλλα πικανίδας;
Τα ½ μερίδα (52,5 g) Φύλλα πικανίδας έχουν 17 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (315 g) Φύλλα πικανίδας;
Τα 3 μερίδες (315 g) Φύλλα πικανίδας έχουν 104 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (420 g) Φύλλα πικανίδας;
Τα 4 μερίδες (420 g) Φύλλα πικανίδας έχουν 139 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα πικανίδας;
Τα 50 g Φύλλα πικανίδας έχουν 17 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα πικανίδας;
Τα 150 g Φύλλα πικανίδας έχουν 50 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169227 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
