Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
χωρίς καρότα, μπρόκολο και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, με σάλτσα με βάση την ντομάτα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 133 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,6 g 11%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 5,1 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 1,4 g —
- Νάτριο 304 mg 13%
- Χοληστερόλη 11 mg 4%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 9 µg 1%
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη K 7,7 µg 6%
- Θειαμίνη (B1) 0,22 mg 18%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 1,8 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη 19,7 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 17 mg 4%
- Φώσφορος 68 mg 5%
- Κάλιο 185 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,68 mg 6%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 8,2 µg 15%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 5,6 g | 15 g | 5,1 g |
| 1 μερίδα | 249 g | 331 | 14 g | 38 g | 13 g |
| 2 μερίδες | 498 g | 662 | 28 g | 75 g | 25 g |
| ½ μερίδα | 124,5 g | 166 | 7 g | 19 g | 6,3 g |
| 3 μερίδες | 747 g | 994 | 42 g | 113 g | 38 g |
| 4 μερίδες | 996 g | 1325 | 56 g | 150 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2,8 g | 7,5 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 8,5 g | 23 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 11 g | 30 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 14 g | 38 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 100 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 133 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 5,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (249 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 1 μερίδα (249 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 331 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (498 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 2 μερίδες (498 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 662 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 75 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (124,5 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα ½ μερίδα (124,5 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 166 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (747 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 3 μερίδες (747 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 994 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 113 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (996 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 4 μερίδες (996 g) Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 1325 kcal, με 56 g πρωτεΐνες, 150 g υδατάνθρακες και 51 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 50 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 67 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά;
Τα 150 g Χοιρινό, ρύζι και λαχανικά έχουν 200 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27320350 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
