Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ατλαντικό σκουμπρί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 262 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 48%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 18 g 23%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,2 g 21%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 83 mg 4%
- Χοληστερόλη 75 mg 25%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 54 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,4 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,41 mg 32%
- Νιασίνη (B3) 6,9 mg 43%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,99 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 19 µg 792%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 97 mg 23%
- Φώσφορος 278 mg 22%
- Κάλιο 401 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,94 mg 9%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 51,6 µg 94%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 μερίδα | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 μερίδες | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ μερίδα | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7,8 g |
| 3 μερίδες | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 μερίδες | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ατλαντικό σκουμπρί
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 100 g Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 262 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (88 g) Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 1 μερίδα (88 g) Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 231 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (176 g) Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 2 μερίδες (176 g) Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 461 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (44 g) Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα ½ μερίδα (44 g) Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 115 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (264 g) Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 3 μερίδες (264 g) Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 692 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (352 g) Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 4 μερίδες (352 g) Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 922 kcal, με 84 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 63 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 50 g Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 131 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ατλαντικό σκουμπρί;
Τα 150 g Ατλαντικό σκουμπρί έχουν 393 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175120 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
