Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Απλό ψωμάκι δείπνου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένο σύμφωνα με τη συνταγή, με γάλα χαμηλών λιπαρών (2%)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 316 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,5 g 17%
- Υδατάνθρακες 52 g 19%
- Λιπαρά 7,3 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Νάτριο 415 mg 18%
- Χοληστερόλη 35 mg 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 87 µg 10%
- Βιταμίνη C 0,2 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,39 mg 33%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,41 mg 31%
- Νιασίνη (B3) 3,4 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,45 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 90 µg 23%
- Βιταμίνη B12 0,14 µg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 60 mg 5%
- Σίδηρος 3 mg 16%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 126 mg 10%
- Κάλιο 152 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,11 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,4 mg 17%
- Σελήνιο 22,8 µg 41%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8,5 g | 52 g | 7,3 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 90 | 2,4 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 179 | 4,8 g | 29 g | 4,1 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 45 | 1,2 g | 7,3 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 269 | 7,2 g | 44 g | 6,2 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 358 | 9,6 g | 58 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4,3 g | 26 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Απλό ψωμάκι δείπνου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 100 g Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 316 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 90 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 179 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 45 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 7,3 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 269 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 358 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 50 g Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 158 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Απλό ψωμάκι δείπνου;
Τα 150 g Απλό ψωμάκι δείπνου έχουν 474 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172810 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
