Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 132 kcal —
  • Chất đạm 6,5 g 13%
  • Carbohydrate 3 g 1%
  • Chất béo 10 g 13%
  • Chất béo bão hòa 1 g 5%
  • Chất xơ 1,2 g 4%
  • Đường 2,3 g —
  • Natri 310 mg 13%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g1326,5 g3 g10 g
50 g50 g663,2 g1,5 g5,1 g
150 g150 g1989,7 g4,5 g15 g
200 g200 g26413 g6 g20 g
250 g250 g33016 g7,5 g26 g

Câu hỏi về Tzatziki

Làm tzatziki tại nhà như thế nào?

Nạo dưa chuột, vắt thật ráo rồi trộn với sữa chua đặc, tỏi nghiền, thì là hoặc bạc hà, nước cốt chanh và dầu ô liu. Để lạnh khoảng 30 phút trước khi ăn để các vị hòa vào nhau.

Làm sao để tzatziki không bị loãng?

Nạo dưa chuột rồi trộn với chút muối, để khoảng 10 phút và vắt kiệt nước bằng tay hoặc khăn sạch. Dùng sữa chua đặc; nếu chỉ có sữa chua thường, lọc qua vải sạch trong tủ lạnh vài giờ trước khi trộn.

Tzatziki để được bao lâu sau khi làm?

Đựng trong hộp kín và giữ lạnh, tzatziki ngon nhất trong khoảng 2–3 ngày. Dưa chuột có thể tiết nước khi để lâu; khuấy lại trước khi dùng và bỏ đi nếu có mùi hoặc vẻ ngoài bất thường.

Tzatziki ăn kèm với món gì?

Món sốt mát này hợp với thịt nướng, kebab, bánh mì pita và rau củ nướng. Bạn cũng có thể phết vào bánh mì kẹp hoặc dùng chấm cà rốt, dưa chuột và ớt chuông.

Có thể thay sữa chua trong tzatziki bằng gì?

Sữa chua đậu nành không đường, loại đặc, có thể thay sữa chua sữa bò để làm phiên bản thuần thực vật. Nêm thêm chanh và tỏi sau khi trộn vì các loại sữa chua thay thế thường có độ chua và độ đặc khác nhau.

Tzatziki có những nguyên liệu chính nào?

Tzatziki thường gồm sữa chua đặc, dưa chuột, tỏi, dầu ô liu và một loại rau thơm như thì là hoặc bạc hà; chanh hay giấm tạo vị chua. Đây là món sốt lạnh thường được ăn cùng các món nướng và bánh mì.

Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 19864 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ