食卓にあるものを知ろう
天然ギンザケ
カロリーと栄養成分
天然, 加熱, 湿熱
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 27 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 57 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 32 µg 4%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 4.5 µg 187%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 0.71 mg 4%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 298 mg 24%
- カリウム 455 mg 10%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.2 µg 84%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 27 g | 0 g | 7.5 g |
| 1食分 | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 2食分 | 170 g | 313 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 255 g | 469 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 340 g | 626 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 68 g | 0 g | 19 g |
天然ギンザケについてのよくある質問
天然ギンザケの100 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
天然ギンザケの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
天然ギンザケの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
天然ギンザケの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
天然ギンザケの2食分 (170 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
天然ギンザケの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
天然ギンザケの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
天然ギンザケの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
天然ギンザケの3食分 (255 g)には469 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
天然ギンザケの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
天然ギンザケの4食分 (340 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は93 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
天然ギンザケの50 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
天然ギンザケの150 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 175137 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
