食卓にあるものを知ろう
天然ギンザケ
カロリーと栄養成分
天然、オーブン焼きまたはグリル
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質4.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.3 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51 µg 6%
- ビタミンC 1.4 mg 2%
- ビタミンD 11.3 µg 57%
- ビタミンE 0.92 mg 6%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.81 mg 16%
- ビタミンB6 0.57 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 5 µg 208%
- コリン 72 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 0.61 mg 3%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 322 mg 26%
- カリウム 434 mg 9%
- 亜鉛 0.56 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 38 µg 69%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
天然ギンザケについてのよくある質問
天然ギンザケの100 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
天然ギンザケの50 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
天然ギンザケの150 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
天然ギンザケの200 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの200 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
天然ギンザケの250 gには何カロリーありますか？
天然ギンザケの250 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3193 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
