食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースのポットローストまたはステーキ
カロリーと栄養成分
チャック、骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、生
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.4 g
脂質6.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 6.5 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 3.3 µg 136%
- コリン 72.6 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 361 mg 8%
- 亜鉛 7.8 mg 71%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 24.4 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0.4 g | 6.5 g |
| 1食分 | 113 g | 164 | 24 g | 0.4 g | 7.4 g |
| 2食分 | 226 g | 328 | 48 g | 0.9 g | 15 g |
| ½食分 | 56.5 g | 82 | 12 g | 0.2 g | 3.7 g |
| 3食分 | 339 g | 492 | 72 g | 1.3 g | 22 g |
| 4食分 | 452 g | 655 | 96 g | 1.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.2 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0.6 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0.8 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 1 g | 16 g |
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牛肩ロースのポットローストまたはステーキについてのよくある質問
牛肩ロースのポットローストまたはステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースのポットローストまたはステーキの100 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.4 g、脂質は6.5 gです。
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牛肩ロースのポットローストまたはステーキの1食分 (113 g)には164 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.4 g、脂質は7.4 gです。
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牛肩ロースのポットローストまたはステーキの150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.6 g、脂質は9.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 169446 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
