食卓にあるものを知ろう
サーロイン
カロリーと栄養成分
骨なし、分離可能な赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、select、調理済み、グリル
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0.2 g
脂質7.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 7.1 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 55%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 4.5 µg 186%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 251 mg 20%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 33.3 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0.2 g | 7.1 g |
| 1食分 | 85 g | 156 | 25 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2食分 | 170 g | 313 | 51 g | 0.3 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0.1 g | 3 g |
| 3食分 | 255 g | 469 | 76 g | 0.5 g | 18 g |
| 4食分 | 340 g | 626 | 102 g | 0.7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0.4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0.5 g | 18 g |
サーロインについてのよくある質問
サーロインの100 gには何カロリーありますか？
サーロインの100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0.2 g、脂質は7.1 gです。
サーロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
サーロインの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.2 g、脂質は6.1 gです。
サーロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
サーロインの2食分 (170 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0.3 g、脂質は12 gです。
サーロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
サーロインの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3 gです。
サーロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
サーロインの3食分 (255 g)には469 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0.5 g、脂質は18 gです。
サーロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
サーロインの4食分 (340 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0.7 g、脂質は24 gです。
サーロインの50 gには何カロリーありますか？
サーロインの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.6 gです。
サーロインの150 gには何カロリーありますか？
サーロインの150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0.3 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 174690 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
