食卓にあるものを知ろう
サーロイン
カロリーと栄養成分
骨なし、分離可能な赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、choice、調理済み、グリル
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0.4 g
脂質9.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 9.5 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.6 mg 53%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.6 µg 149%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 233 mg 19%
- カリウム 374 mg 8%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 34.3 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 1食分 | 85 g | 173 | 25 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 2食分 | 170 g | 345 | 49 g | 0.6 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 86 | 12 g | 0.2 g | 4 g |
| 3食分 | 255 g | 518 | 74 g | 0.9 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 690 | 99 g | 1.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0.9 g | 24 g |
サーロインについてのよくある質問
サーロインの100 gには何カロリーありますか？
サーロインの100 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0.4 g、脂質は9.5 gです。
サーロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
サーロインの1食分 (85 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.3 g、脂質は8.1 gです。
サーロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
サーロインの2食分 (170 g)には345 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0.6 g、脂質は16 gです。
サーロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
サーロインの½食分 (42.5 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4 gです。
サーロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
サーロインの3食分 (255 g)には518 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0.9 g、脂質は24 gです。
サーロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
サーロインの4食分 (340 g)には690 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は1.2 g、脂質は32 gです。
サーロインの50 gには何カロリーありますか？
サーロインの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.7 gです。
サーロインの150 gには何カロリーありますか？
サーロインの150 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0.5 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 174689 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
