食卓にあるものを知ろう
サーロイン
カロリーと栄養成分
骨なし、分離可能な赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、全等級、調理済み、グリル
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0.3 g
脂質8.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 8.5 g 11%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 54%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.9 µg 163%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 377 mg 8%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 33.9 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0.3 g | 8.5 g |
| 1食分 | 85 g | 166 | 25 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 2食分 | 170 g | 332 | 50 g | 0.5 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 83 | 13 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 3食分 | 255 g | 497 | 75 g | 0.8 g | 22 g |
| 4食分 | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0.5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0.8 g | 21 g |
サーロインについてのよくある質問
サーロインの100 gには何カロリーありますか？
サーロインの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0.3 g、脂質は8.5 gです。
サーロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
サーロインの1食分 (85 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.3 g、脂質は7.3 gです。
サーロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
サーロインの2食分 (170 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0.5 g、脂質は15 gです。
サーロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
サーロインの½食分 (42.5 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.6 gです。
サーロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
サーロインの3食分 (255 g)には497 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0.8 g、脂質は22 gです。
サーロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
サーロインの4食分 (340 g)には663 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は1 g、脂質は29 gです。
サーロインの50 gには何カロリーありますか？
サーロインの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.3 gです。
サーロインの150 gには何カロリーありますか？
サーロインの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0.5 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 174688 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
