食卓にあるものを知ろう

スペルト小麦

カロリーと栄養成分

未調理

338
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物59 g
脂質2.4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 338 kcal —
  • たんぱく質 15 g 29%
  • 炭水化物 59 g 22%
  • 脂質 2.4 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
  • 食物繊維 11 g 38%
  • 糖類 6.8 g —
  • ナトリウム 8 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンE 0.79 mg 5%
  • ビタミンK 3.6 µg 3%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
  • ビタミンB6 0.23 mg 14%
  • 葉酸（ビタミンB9） 45 µg 11%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 27 mg 2%
  • 鉄 4.4 mg 25%
  • マグネシウム 136 mg 32%
  • リン 401 mg 32%
  • カリウム 388 mg 8%
  • 亜鉛 3.3 mg 30%
  • 銅 0.51 mg 57%
  • マンガン 3 mg 130%
  • セレン 11.7 µg 21%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g33815 g60 g2.4 g
1食分174 g58825 g104 g4.2 g
2食分348 g117651 g207 g8.5 g
½食分87 g29413 g52 g2.1 g
3食分522 g176476 g311 g13 g
4食分696 g2352101 g414 g17 g
50 g50 g1697.3 g30 g1.2 g
150 g150 g50722 g89 g3.6 g
200 g200 g67629 g119 g4.9 g
250 g250 g84536 g149 g6.1 g

スペルト小麦についてのよくある質問

スペルト小麦の100 gには何カロリーありますか？

スペルト小麦の100 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は60 g、脂質は2.4 gです。

スペルト小麦の1食分 (174 g)には何カロリーありますか？

スペルト小麦の1食分 (174 g)には588 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は104 g、脂質は4.2 gです。

スペルト小麦の2食分 (348 g)には何カロリーありますか？

スペルト小麦の2食分 (348 g)には1176 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は207 g、脂質は8.5 gです。

スペルト小麦の½食分 (87 g)には何カロリーありますか？

スペルト小麦の½食分 (87 g)には294 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は52 g、脂質は2.1 gです。

スペルト小麦の3食分 (522 g)には何カロリーありますか？

スペルト小麦の3食分 (522 g)には1764 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は311 g、脂質は13 gです。

スペルト小麦の4食分 (696 g)には何カロリーありますか？

スペルト小麦の4食分 (696 g)には2352 kcalが含まれ、たんぱく質は101 g、炭水化物は414 g、脂質は17 gです。

スペルト小麦の50 gには何カロリーありますか？

スペルト小麦の50 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は30 g、脂質は1.2 gです。

スペルト小麦の150 gには何カロリーありますか？

スペルト小麦の150 gには507 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は89 g、脂質は3.6 gです。

出典：USDA FoodData Central 169745 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準