食卓にあるものを知ろう
スパニッシュ・ライス
カロリーと栄養成分
レストラン、メキシコ風
185
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物30 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 185 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 528 mg 23%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.6 mg 4%
- ビタミンK 13 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
- ビタミンB12 0.08 µg 3%
- コリン 9.1 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 57 mg 5%
- カリウム 116 mg 2%
- 亜鉛 0.48 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.39 mg 17%
- セレン 7.4 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 3.3 g | 30 g | 5.3 g |
| 1食分 | 116 g | 215 | 3.8 g | 35 g | 6.1 g |
| 2食分 | 232 g | 429 | 7.6 g | 70 g | 12 g |
| ½食分 | 58 g | 107 | 1.9 g | 17 g | 3.1 g |
| 3食分 | 348 g | 644 | 11 g | 104 g | 18 g |
| 4食分 | 464 g | 858 | 15 g | 139 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1.6 g | 15 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 4.9 g | 45 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 6.6 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 8.2 g | 75 g | 13 g |
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スパニッシュ・ライスについてのよくある質問
スパニッシュ・ライスの100 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの100 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は30 g、脂質は5.3 gです。
スパニッシュ・ライスの1食分 (116 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの1食分 (116 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は35 g、脂質は6.1 gです。
スパニッシュ・ライスの2食分 (232 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの2食分 (232 g)には429 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は70 g、脂質は12 gです。
スパニッシュ・ライスの½食分 (58 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの½食分 (58 g)には107 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は17 g、脂質は3.1 gです。
スパニッシュ・ライスの3食分 (348 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの3食分 (348 g)には644 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は104 g、脂質は18 gです。
スパニッシュ・ライスの4食分 (464 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの4食分 (464 g)には858 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は139 g、脂質は25 gです。
スパニッシュ・ライスの50 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は15 g、脂質は2.6 gです。
スパニッシュ・ライスの150 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの150 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は45 g、脂質は7.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 167665 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
