食卓にあるものを知ろう
スパニッシュ・ライス
カロリーと栄養成分
乾燥ミックス、未調理
363
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物73 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 363 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 73 g 27%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 1085 mg 47%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンE 0.86 mg 6%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.82 mg 69%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.2 mg 45%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 162 µg 41%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 146 mg 12%
- カリウム 445 mg 9%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.79 mg 34%
- セレン 33.1 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1.6 g |
| 1食分 | 70 g | 254 | 7.4 g | 51 g | 1.1 g |
| 2食分 | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2.3 g |
| ½食分 | 35 g | 127 | 3.7 g | 26 g | 0.6 g |
| 3食分 | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3.4 g |
| 4食分 | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5.3 g | 37 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4.1 g |
スパニッシュ・ライスについてのよくある質問
スパニッシュ・ライスの100 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの100 gには363 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は73 g、脂質は1.6 gです。
スパニッシュ・ライスの1食分 (70 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの1食分 (70 g)には254 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は51 g、脂質は1.1 gです。
スパニッシュ・ライスの2食分 (140 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの2食分 (140 g)には508 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は103 g、脂質は2.3 gです。
スパニッシュ・ライスの½食分 (35 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの½食分 (35 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は26 g、脂質は0.6 gです。
スパニッシュ・ライスの3食分 (210 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの3食分 (210 g)には762 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は154 g、脂質は3.4 gです。
スパニッシュ・ライスの4食分 (280 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの4食分 (280 g)には1016 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は205 g、脂質は4.5 gです。
スパニッシュ・ライスの50 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの50 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は37 g、脂質は0.8 gです。
スパニッシュ・ライスの150 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの150 gには545 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は110 g、脂質は2.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 168959 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
