食卓にあるものを知ろう
スパニッシュ・ライス
カロリーと栄養成分
乾燥ミックス、調理済み（キャノーラ油／植物油ブレンド、またはダイスカットトマトとマーガリンを使用）
125
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物21 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 125 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 349 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンE 0.67 mg 4%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 68 µg 17%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 185 mg 4%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 9.6 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 3.3 g | 21 g | 2.4 g |
| 1食分 | 198 g | 248 | 6.5 g | 42 g | 4.7 g |
| 2食分 | 396 g | 495 | 13 g | 84 g | 9.4 g |
| ½食分 | 99 g | 124 | 3.2 g | 21 g | 2.4 g |
| 3食分 | 594 g | 743 | 19 g | 126 g | 14 g |
| 4食分 | 792 g | 990 | 26 g | 168 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.6 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 4.9 g | 32 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 6.5 g | 43 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 8.2 g | 53 g | 6 g |
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スパニッシュ・ライスについてのよくある質問
スパニッシュ・ライスの100 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの100 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は21 g、脂質は2.4 gです。
スパニッシュ・ライスの1食分 (198 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの1食分 (198 g)には248 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は42 g、脂質は4.7 gです。
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スパニッシュ・ライスの150 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・ライスの150 gには188 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は32 g、脂質は3.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169777 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
