食卓にあるものを知ろう
さやいんげん
カロリーと栄養成分
缶詰、全スタイル、調味済み、固形液汁含む
16
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.8 g
炭水化物2 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 16 kcal —
- たんぱく質 0.8 g 2%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- ナトリウム 373 mg 16%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 26 µg 3%
- ビタミンC 3.1 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.23 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.1 mg 2%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 0.47 mg 3%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 16 mg 1%
- カリウム 93 mg 2%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.31 mg 14%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0.8 g | 2 g | 0.2 g |
| 1食分 | 114 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 2食分 | 228 g | 36 | 1.9 g | 4.5 g | 0.5 g |
| ½食分 | 57 g | 9 | 0.5 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3食分 | 342 g | 55 | 2.8 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 4食分 | 456 g | 73 | 3.8 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 1.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.1 g | 5 g | 0.5 g |
さやいんげんについてのよくある質問
さやいんげんの100 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの100 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は2 g、脂質は0.2 gです。
さやいんげんの1食分 (114 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの1食分 (114 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.2 gです。
さやいんげんの2食分 (228 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの2食分 (228 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.5 gです。
さやいんげんの½食分 (57 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの½食分 (57 g)には9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
さやいんげんの3食分 (342 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの3食分 (342 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.7 gです。
さやいんげんの4食分 (456 g)には何カロリーありますか？
さやいんげんの4食分 (456 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は9.1 g、脂質は0.9 gです。
さやいんげんの50 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は1 g、脂質は0.1 gです。
さやいんげんの150 gには何カロリーありますか？
さやいんげんの150 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169144 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
