食卓にあるものを知ろう
肩ロース上・中央部ステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、肩、赤身と脂肪、脂肪除去0インチ、チョイス等級、調理、グリル
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質8.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.1 g 10%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.57 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 4.6 µg 190%
- コリン 94 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 223 mg 18%
- カリウム 342 mg 7%
- 亜鉛 6.9 mg 62%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 40.1 µg 73%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.1 g |
| 1食分 | 85 g | 156 | 22 g | 0 g | 6.9 g |
| 2食分 | 170 g | 313 | 44 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 42.5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 255 g | 469 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 340 g | 626 | 89 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 52 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 65 g | 0 g | 20 g |
肩ロース上・中央部ステーキについてのよくある質問
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は8.1 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (170 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (255 g)には469 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (340 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 173358 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
