食卓にあるものを知ろう
肩ロース上・中央部ステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、肩、赤身と脂肪、脂肪除去0インチ、チョイス等級、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 61 mg 3%
- コレステロール 57 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.67 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.6 µg 148%
- コリン 85.1 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 212 mg 17%
- カリウム 347 mg 7%
- 亜鉛 5.2 mg 48%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 29.7 µg 54%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1食分 | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2食分 | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3食分 | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
肩ロース上・中央部ステーキについてのよくある質問
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (113 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (226 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (56.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (339 g)には485 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (452 g)には646 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 173357 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
