食卓にあるものを知ろう
肩ロース上・中央部ステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、肩、赤身と脂肪、脂肪除去0インチ、セレクト等級、調理、グリル
176
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 176 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.59 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 5.7 µg 238%
- コリン 104 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 249 mg 20%
- カリウム 401 mg 9%
- 亜鉛 7.6 mg 69%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 44.3 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 27 g | 0 g | 6.9 g |
| 1食分 | 85 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 2食分 | 170 g | 299 | 45 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 3食分 | 255 g | 449 | 68 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 340 g | 598 | 91 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 53 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 67 g | 0 g | 17 g |
肩ロース上・中央部ステーキについてのよくある質問
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの100 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの1食分 (85 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの2食分 (170 g)には299 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの½食分 (42.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの3食分 (255 g)には449 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの4食分 (340 g)には598 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには何カロリーありますか？
肩ロース上・中央部ステーキの150 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 172124 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
